¿Cuáles son los peligros del dopaje?

¿Qué es el Dopaje?

El término Dopaje refiere al consumo de sustancias excitantes o estimulantes que sirven para lograr de modo no natural un mejor rendimiento en una competición deportiva. Es, además, la administración o intento de administración de cualquier sustancia prohibida o método prohibido a cualquier deportista.

El Dopaje en el deporte

Algunos deportistas emplean los esteroides anabolizantes androgénicos (EAA) para mejorar su rendimiento y para conseguir mejores marcas. Estos esteroides se usan también para aliviar la presión y el posible dolor que traen asociados los entrenamientos intensos y exigentes físicamente. 

Consecuencias del dopaje

La utilización de las sustancias o métodos prohibidos en el deporte para el incremento del rendimiento deportivo puede tener consecuencias económicas, sociales y de salud de los deportistas que las utilizan. 

Dependiendo de la naturaleza de la sustancia utilizada para el dopaje, el deportista puede ser capaz de competir durante más tiempo, responder más rápido, tolerar mayores cargas de entrenamiento o aguantar mejor el dolor.

Sin embargo, el uso de medicamentos, incluso el de los más comunes, está asociado con riesgos y potenciales efectos secundarios.

Consecuencias del dopaje en la salud

En la salud del deportista puede causar depresión, cambios psicológicos y del comportamiento, como aumento de la agresividad y la irritabilidad, síndromes afectivos psicóticos, trastornos del sueño, anorexia, retraso psicomotor, alucinaciones visuales y auditivas, confusión, ansiedad crónica y agorafobia moderada. 

Otros efectos físicos que pueden sufrir son dolor de espalda, atrofia testicular, caída del pelo, alteraciones visuales, hipertensión y soplos cardíacos. 

Consecuencias sociales del dopaje

Dentro de las consecuencias sociales que trae aparejado el consumo de esteroides es que afecta gravemente al conjunto de la sociedad, 

El comportamiento y las acciones de los deportistas de elite tiene un impacto significativo en los jóvenes ya que admiran a sus héroes deportivos, especialmente sus acciones y actitudes y con el dopaje  engañan al obtener una ventaja competitiva. Con esta acción los deportistas pierden credibilidad, respeto y admiración. Pudiendo afectar a los deportistas de por vida. 

Consecuencias económicas

La violación de las normas antidopaje puede traer consecuencias económicas tales como multas y tener que devolver dinero a patrocinadores y hasta premios recibidos.  Si el deportista vuelve a incumplir las disposiciones antidopaje, lo más probable es que no pueda volver a practicar deporte a nivel profesional nunca más en su vida.

Fuentes

Wikipedia

https://www.saludcastillayleon.es/es/saludjoven/ejercicio-fisico/peligros-dopaje

http://deportelimpio.com/informacion-b%C3%A1sica/por-qu%C3%A9-est%C3%A1-prohibido-el-dopaje/

Cómo tener glúteos más Grandes y Firmes

Los glúteos son para las mujeres una parte esencial del cuerpo.  Por ello es que aquí les compartimos  unos consejos Para Tener Glúteos Más Firmes y Más Grandes:

1. Engañe A La Vista. Mientras los ejercicios y las dietas dan resultado, hay algo que se puede hacer para que parezca que sus glúteos son más grandes y más firmes de lo que son en realidad: haga lucir su cintura más estrecha, de esa manera sus glúteos van a verse más grandes y mejor torneados. Use cinturones o fajas, pero recuerda que sólo se trata de una pequeña ilusión.

2. Haga Ejercicios Específicos. Para que sus glúteos de verdad se tonifiquen y ganen en volumen debe realizar ejercicios que fortalezcan los grupos musculares superiores de sus muslos y los músculos inferiores de su espalda. Hay tres sencillos ejercicios que puede realizar en la comodidad de su casa o lugar  de trabajo.

• Sentadillas: De pie, con los brazos bien extendidos y la espalda recta, flexione las rodillas como si deseara tocar el suelo con los glúteos, aguante unos segundos y regrese a la posición inicial. Repita este ejercicio al menos diez veces al día.

Sentadilla

• Estocadas: De pie, con las manos en los costados, abra las piernas. Coloque un pie delante y el otro detrás y doble la rodilla del pie que se encuentra detrás hasta casi tocar el piso. Repita cambiando de pie alternadamente diez veces.

Estocadas

• Elevaciones: De pie con las manos sobre la cintura, inclínese hacia el frente, extienda una pierna hacia atrás. Levante la pierna hasta donde pueda, y aguante. Baje la pierna y repita alternando en cada ocasión la pierna. Repita este ejercicio diez veces.

Elevaciones de pierna hacia atrás

3. Si es delgada trate de ganar peso. Si es de las que tiene el inconveniente de la delgadez y no logra lucir sus glúteos, entonces debe ganar un poco de peso. Pero cuidado, consuma de manera moderada, dentro de su dieta, hidratos de carbono complejos: arroz, pasta, fríjoles, pan, mazorcas de maíz. Se trata de azúcares que tardan en elevar su nivel de glucosa en sangre y hacen que el organismo almacene de manera moderada las grasas sobre todo en el área de sus glúteos.

4. No consuma grasas ni azúcares. Si tiene una complexión gruesa, renuncie a las grasas y a los azúcares. Una dieta poco moderada de carne, dulces, harinas, comidas rápidas o conservas puede llevarla no sólo a tener problemas de salud como la obesidad o la diabetes, sino a que sus glúteos pierdan su forma y su aspecto saludable. Si modera el consumo de las grasas y de los azúcares, sus glúteos tendrán menos tejido adiposo y lucirán más fuertes y vigorosos.

5. Suba escaleras siempre que tenga oportunidad. Renuncie al elevador y a las escaleras mecánicas. Siempre que le sea posible use las escaleras para llegar a sus destinos. Las escaleras tonifican sus piernas y eso beneficia a sus glúteos, pues buena parte de los músculos de los muslos se insertan en esa zona y dan forma a esa parte de su cuerpo.

Subir escaleras

7. Aumente el consumo de proteínas. Coma menos grasas y azúcares, pero consuma más proteínas. Incluya en su dieta habitual más verduras, más queso fresco, más soya, más pescado, más frutas bajas en azúcar (como la fresa y las toronjas). Las proteínas son la materia prima de las células y le permiten renovar los tejidos de su cuerpo. Entre ellos, los de sus glúteos.

8. Corriga su postura. La forma en que camina y reposa también influye en el tamaño y en la forma de los glúteos. La mejor posición para caminar es con la su espalda erguida y con los hombros atrás del cuello. 

Postura correcta al caminar

Al sentarse también mantenga la espalda firme y los hombros hacia atrás. En ambos casos beneficiará la salud y el aspecto de sus glúteos.

Forma correcta de sentarse

9. Aplique Cremas Humectantes. Utiliza productos que van acorde con su  tipo de piel, edad y salud. Al exponerse al sol, no olvide usar un buen bloqueador.

10. Exfolie Su Piel. Use guantes de crin o guantes de cerdas suaves para dar masajes a sus glúteos y eliminar tejidos y células muertas. De ese modo va a beneficiar la formación de piel nueva y más lozana sobre sus glúteos. Aplique un masaje circular en cada uno de los hemisferios de sus muslos al menos una vez a la semana.