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16 enero 2007

Los Estiramientos

II►★★★ Los estiramientos son una de las mejores maneras de relajar los músculos y liberarlos de tensión después de haberlos ejercitado.

Puede realizarlos en cualquier momento del día, en el trabajo, durante el ejercicio, antes de ir a la cama y repetirlos todas las veces que quiera. Cuando sí es obligatorio, es al terminar de hacer ejercicio.





Estiramientos. Beneficios de los estiramientos. En Forma. Cuerpo flexible.  Cuerpo en forma

También es obligatorio después de calentar si el deporte que va a practicar incluye cambios de dirección y de velocidad, como el tenis, baloncesto, golf o esgrima.

Todos los estiramientos deben ser lo más amplios posible pero sin llegar -nunca - al punto de dolor y debe resistir en ese punto máximo entre 15 y 30 segundos. Sólo debe hacerlo una vez. Aunque es una práctica habitual, no debe rebotar ya que puede producir lesiones. Únicamente resista en ese punto máximo de estiramiento.


Fuente: 
estarenforma.com

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