Mejora Los Resultados De Tu Entrenamiento

¿Quieres saber cómo mejorar los resultados de tu entrenamiento de resistencia? El entrenamiento de resistencia realizado apropiadamente puede darte sorprendentes resultados de pérdida de grasa, junto con ganancias de músculo y fuerza. 

Recuerda  que tienes que hacerlos bien, no como lo enseña el entrenador de resistencia promedio en estos días. Tiene que ver con la manera cómo realizas específicamente las repeticiones. Para comprender mejor esto, examinaremos los 3 niveles diferentes de fuerza que están presentes en cualquier ejercicio de resistencia.

El Rol de las Hormonas en la Perdida de Peso

Tu cuerpo almacena o quema grasa dependiendo fundamentalmente de que ingieras menos calorías de las que gastes, pero también hay otros factores que son importantes, y son las hormonas y otras sustancias que se encuentran dentro de tu cuerpo.

Las hormonas regulan todo el funcionamiento de tu cuerpo, éstas regulan a todo tu organismo. La hormona de la tiroides no es la única de la que depende tu pérdida de peso. Dentro de este grupo de factores también se encuentra el metabolismo.  

El Ritmo Metabólico Basal o Metabolismo

Ejercicios con mancuernas

Si has hecho dieta, seguramente sabes lo fácil que es perder peso, pero también sabes que es difícil no volver a recuperar el peso perdido.  Un muy bajo porcentaje de personas que hicieron dieta en algún momento de sus vidas no vuelve a engordar durante el siguiente año de haber dejado la dieta. 

Tips Para Quemar Más Calorías

Si quieres perder peso es casi imprescindible moverte, realizar ejercicios físicos. El ejercicio aumenta la capacidad que tiene tu cuerpo para eliminar grasas. 

Deberás tener en cuenta las siguientes claves si quieres quemar calorías y lograr moldear tu cuerpo. 

Cinturón Para Abdominales

El cinturón para tonificar los abdominales de Slendertone (Slendertone Ads) tonifica el vientre en sólo 4 semanas de uso. Posee 150 niveles de intensidad y cuenta con 10 programas. 

Si quieres obtener abdominales más planos y firmes el cinturón Slendertone Abs puede ayudarte. 

Ejercicios Durante el Embarazo

II►★★★ Ejercitarse durante la gestación es ciertamente saludable para casi todas las mujeres. Sin embargo, existen casos en que el médico prohíbe la realización de ejercicios durante el embarazo, por razones de salud de la mujer. 

Ejercicio durante el embarazo - Imagen 1

Breve Historia de la Gimnasia

La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan secuencias de ejercicios físicos que requieren de: 

• fuerza
• flexibilidad 
• agilidad 

El término “Gimnasia” proviene del griego γυμναστική (gymnastike), "aficionado a ejercicios atléticos", derivado del γυμνός (gymnos), "desnudo", ya que en la antigüedad los atletas entrenaban y competían desnudos. 

Estocadas Para Fortalecer Tus Muslos

Para fortalecer tus muslos uno de los ejercicios por excelencia son las Estocadas. Las Estocadas trabajan los principales músculos de la cadera, los muslos y los glúteos. Es un gran ejercicio para todo el conjunto de los músculos de las piernas. 

Son muy fáciles de hacer, sin embargo es un ejercicio muy intenso. Tiene muchas variantes ya que puede hacerse con una sola pierna a la vez, caminando, con barra, con mancuernas, con el peso del cuerpo, entre otras. 

Descansar Para Quemar Grasa Rápido

Una poderosa recomendación que muchas veces no se toma en cuenta a la hora de quemar grasa rápido es el descanso. Un descanso adecuado es muy importante o más importante que el ejercicio. 

Cuando realizamos ejercicios de resistencia de alta intensidad, como el levantamiento de pesas, los músculos sufren pequeñas lesiones o desgarres. A su vez el cuerpo responde adaptándose y recuperándose logrando de esa manera músculos más fuertes y grandes. Al aumentar tu masa muscular lograrás quemar más grasa y así obtener un cuerpo más definido y delgado. 

Ejercicio para el Aductor con Polea baja

II►★★★ Este ejercicio para los aductores en polea baja trabaja los abductores en particular y la parte exterior del muslo en general, muy dada a la flacidez y aparición de grasa y celulitis

Son músculos que muchas mujeres demandamos trabajar para evitar la flaccidez en dicha zona que es frecuente debido a la acumulación de grasa en esta área.

10 Tips para reducir la barriga y lograr un abdomen perfecto

II►★★★ Aquí les dejo 10 tips para reducir la barriga y lograr tener un abdomen perfecto

1. Suma a tu dieta verduras como espárragos, alcachofas, coliflor, brócoli. Aumenta, además, el consumo diario de ensaladas. Y de frutas: melón, sandía, naranja, pomelo, fresa, piña, manzana y pera, ya que contienen fibras y vitaminas.

Contraindicaciones de las plataformas vibratorias

Como siempre antes de comenzar con cualquier actividad física es recomendable consultar con un médico. Y además informarse sobre las contraindicaciones que pueden existir en el uso de las plataformas vibratorias

Aunque los programas de la plataforma vibratoria producen grandes beneficios para sus usuarios, pueden existir situaciones de riesgo.

Las Plataformas Vibratorias

Las Plataformas Vibratorias son unos dispositivos vibratorios de alta calidad; son un nuevo concepto en cuanto a ejercicios físicos se refiere y pueden ser usados por personas de todas las edades, estilos de vida y capacidades físicas.

Ejercicio para Piernas - Extensión de Cadera

Las extensiones de caderas son excelentes para tonificar y levantar los glúteos. En este caso son elevaciones concentradas en un punto por lo que son un ejercicio de nivel avanzado específico e intenso.